習慣化

習慣化するためには何日必要?効果的な習慣形成の日数を科学的に解明

2024年3月10日

習慣化するためには何日必要?効果的な習慣形成の日数を科学的に解明
きちんと習慣化されるまでにどれくらいの日数がかかるんだろう?
戦士
JUNICHI
習慣化される日数は人によって違うし、内容によっても変わってくるんですよね。 それよりも重要なのは、習慣化する仕組みを作れるかどうかだったりします。

 

習慣化するのに2週間続ければいいという人もいれば、3ヶ月間は必要だよという人もいたりします。

実際には習慣化される日数は人によって違いますし、何を達成したいかによっても変わってきます。

 

ただし、これまでの研究や調査によって人が習慣化を身につけられる期間の範囲やどの点に注意すればいいかがわかっています。

そして、良い習慣を身につけていくことができれば、達成したい目標をクリアすることができ、さらにに先の目標へ進んでいくことができます。

 

今回は習慣化するまでの日数や継続を支援するための戦略やツール、そしてどんな心持ちを持って取り組んでいけばいいのかについてお伝えいたします。

 

習慣化とは何か?

習慣化とは何か?

習慣化とは、特定の行動を繰り返すことで、それが自然と行われるようになる過程を指します。

繰り返し行われる行動は脳の特定部分を活性化させ、時間と共にその行動をより容易に、そして無意識のうちに実行できるようにしてくれます。

 

このプロセスを通じて、私たちは意識的に努力することなく、日常生活でその行動を実行できるようになります。

JUNICHI
良い習慣と悪い習慣の両方があるので、良い習慣を増やしていき、悪い習慣を排除していくことが重要ですね!

良い習慣を身につけることができれば、意志力や自己制御の負担を軽減させながら、自分自身が目指している先へ自然と進めるようになります。

 

習慣化を身につけることで得られるメリット

習慣化が重要な理由は多岐にわたりますが、その中でも特に日々の忙しい日常を過ごしている方にとって、健康的な生活やより充実した日々を送るためにも必要なことです。

 

習慣化により、例えば健康的な食事を取る、定期的に運動する、質の良い睡眠を確保することができれば、意識的な努力をそれほど必要とせずに達成できるようになります。

一度身につけることで、時間の制約がある中でも、生産性を高め、ストレスを管理し、全体的な幸福感を向上させることができます。

習慣は身につけるまでは大変そうだけど、身につけることができたら毎日歯を磨くように当たり前にできるようになるんだね!
戦士

 

また、個人の目標達成においても中心的な役割を果たすことができます。

習慣を形成することによって、目標に対するアプローチを日々の行動に組み込むことができるため、結果として目標達成の確率を高められます。

 

良い習慣を身につけていくことができれば、時間管理を改善し、より効率的に仕事や個人的なプロジェクトを進めることが可能になるので身につけない手はありません。

まずは習慣化するのに必要な日数を科学的な観点から知り、自分自身の習慣形成に対する理解を深め、実生活において有意義な変化を実現するための第一歩を踏み出していきましょう。

 

習慣化に必要な日数の科学

習慣化に必要な日数の科学

習慣化の過程を理解することができれば、何気なく過ごしてた生活の質をより良いものにしていくことができます。

特に、日々の仕事で時間が制限されがちな社会人にとって、習慣化がもたらす効率性と自動性は、日常生活をより良く管理するための鍵となります。

 

ここでは、新しい習慣を形成するためには、具体的にどれくらいの日数が必要なのかを、習慣化に関する科学的研究を基にお伝えします。

 

習慣化に関する研究概要

習慣化に関する最も引用されている研究の一つに、ロンドン大学カレッジの心理学者フィリッパ・ラリー教授による研究があります。

この研究では、96人の参加者が新しい習慣(例えば、毎食後にフルーツを食べる、毎日ランニングするなど)を形成しようとする過程を追いました。

 

参加者には毎日、習慣がどれだけ自動的に感じられるか(つまり、どれだけ少ない努力で実行できるか)を報告してもらいました。

 

科学的根拠に基づく日数

ラリー教授の研究結果によると、新しい習慣を自動的な行動として確立するのに平均66日かかることが判明しました。

この研究からわかったことは、習慣化に必要な日数は18日から254日までの非常に広い範囲に及び、平均すると66日間であり、個人差が大きいという点です。

習慣化に必要な日数についてはこちらのページで詳しくお伝えしています。

習慣化するまでの期間は平均66日間必要?継続するためのポイントも
参考習慣化するまでの期間は平均66日間必要?継続するためのポイントも

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この差は、目指す習慣の種類、個人の生活環境、習慣化を試みる人の意志の強さなど、多くの要因によって変化します。

したがって、新しい習慣を身につける試みにおいては、自分に合った戦略やツール、動機付けなど、個人のペースに合わせて進めることがとても重要です。

 

そのため、これから説明する習慣化する際のヒントは全て取り入れる必要はありません。

実際に一つ一つ試していただきながら、自分に合わないなと感じるものは取り入れる必要はなく、自分に合ったもののみを取り入れていってください。

ここで伝えていることを全てやるのではなく、必要なものだけ取り組んでいけばいいのであれば、なんかできそうな気がしてきました!
戦士

 

そうすることで、自分に合ったやり方での習慣を形成することができ、限られた時間の中でも目標達成に向けて確実な一歩を踏み出すことができるようになります。

 

時間がない会社員におすすめの習慣化戦略

時間がない会社員におすすめの習慣化戦略

時間に追われている社会人にとって、日々の忙しさの中で健康に配慮したり、生産性を向上させる習慣を身につけることは、決して簡単なことではありません。

しかし、効果的な戦略を取り入れることで、限られた時間の中でも価値ある習慣を形成し維持することは可能です。

 

ここでは、短時間ですぐに取り入れられる習慣の例と、朝の時間を最大限に活用する方法を紹介します。

 

短時間でできる効果的な習慣化の例

習慣を身につけていく際の重要なポイントの一つが小さく始めることです。

最初は小さく始め、少しずつ負荷を増やしていくことで無理なく続けることができるようになります。

小さく始める例としては下記のようなものがあります。

メモ

  • 5分間の瞑想 - 1日の始まりに、心を落ち着かせ、集中力を高めるために5分間の瞑想を行います。 この短い時間で、1日を通しての精神的なクリアさと平穏を促進することができます。
  • 水を飲む - 朝最初に大きなグラスの水を飲む習慣をつけることで、脱水状態を防ぎ、体の機能を活性化させます。 これは、睡眠中に失われた水分を補う簡単な方法です。
  • 短い運動ルーティン - 朝に10分間のストレッチや軽い体操を行うことで、体を目覚めさせ、エネルギーレベルを高めます。 時間がない場合でも、この短い運動は日中の活力に大きく寄与します。
  • 優先事項のリストアップ - 日々のタスクに圧倒されがちな社会人にとって、朝の数分を使ってその日の優先事項をリストアップすることは、1日を通しての焦点を定めるのに役立ちます。
習慣化が上手くいかない人が陥りがちなのは、最初のハードルを高くしてしまうからというのを聞いたことがあります・・・
戦士

 

朝の時間を活用する方法

朝の時間は、1日を通じて最もコントロールしやすい時間帯の一つです。

日々忙しい人こそ、1人の自由時間を確保することができるととても大きい進歩になります。

 

その際にぜひ取り入れていただきたいのが朝早く起きる習慣を身につけていくことです。

誰にも邪魔されない貴重な時間を活用することで、日々の忙しさの中でも充実した日常を過ごすことができるようになります。

ポイント

  • 早起きをする - 朝の時間を有効に使う最初のステップは、いつもより少し早起きすることです。 これにより、朝のルーティンに費やすことができる時間が少しずつ増え、1日のスタートを穏やかで生産的なものにすることができます。
  • 朝のルーティンを計画する - 前夜に翌日の朝のルーティンを計画しておくことで、朝になったときに何をすべきかを明確にし、時間を最大限に活用することができます。
  • スクリーンタイムを避ける - 朝起きてすぐにスマホやコンピューターのスクリーンを見る習慣は、朝の貴重な時間を浪費する原因となります。 代わりに、その時間を自己改善のために使うよう心がけましょう。

 

時間がない社会人でも、小さく始める、朝の時間を活用することで、習慣化を身につけていき、日々の生活に徐々に変化をもたらしていくことができます。

JUNICHI
僕も朝活を取り入れていますが、重要度が高く、緊急度が低いものに手をつけることができるのでオススメですよ!

限られた時間の中で最大限の成果を出すために、これらの習慣をご自身の生活に取り入れてみましょう。

 

習慣化に役立つツールとアプリ

習慣化に役立つツールとアプリ

現代は習慣化をサポートするためのツールやアプリが多く用意されています。

ツールやアプリを取り入れることで、取り入れていきたい習慣化を促進し、日々の生活を改善するのに役立てていくことができます。

 

以下に、僕自身も活用しているタスク・時間管理アプリの紹介と、習慣化を支援するツールについてお伝えします。

 

タスク・時間管理アプリの紹介

やるべきことのタスクを管理したり、それぞれの時間をどれだけ使っているかを把握することで、時間を有効活用していくことができます。

タスク・時間管理アプリの一例を下記に示します。

メモ

  • Todoist - このアプリは、直感的なインターフェースを用いることでタスク管理を簡単に行うことができます。 Todoistを使用することで、日々のタスクを効率的に整理し、優先順位をつけることができます。 さらに、進捗を追跡し、習慣化に必要な継続性を維持するのに役立てられます。
  • aTimeLogger- 時間追跡のためのこのアプリは、どの活動にどれだけの時間を費やしているかを正確に把握するのに最適です。 aTimeLoggerを使用して、日々何にどれだけの時間を使っているのかを把握することで、無駄を省きより効率的に物事を進めていくことができます。
JUNICHI
タスク管理を取り入れることで、日々どれだけの作業をこなしているかを客観的に見ることができるし、やるべきことを見落とすのも防いでくれます!

 

習慣化を支援するツール

習慣化していく際はゲームのように楽しみながら続けていくことをオススメします。

ここで紹介する習慣化アプリはまさにゲーム要素を取り込んでいるのでぜひ活用してみてください。

メモ

  • Habitica - ゲーミフィケーションを活用して習慣形成をサポートするこのアプリは、日常生活をRPG(ロールプレイングゲーム)に変えていきます。 タスクを完了することで経験値を獲得し、キャラクターをレベルアップさせることができます。 自分のキャラクターを育てること自体が楽しみに繋がり、習慣化を促進してモチベーションを維持するのに役立ちます。
  • 自分ルール - このアプリは、目標管理や目標達成と習慣化をするためのアプリで、小さな目標を少しずつクリアしていくことで大きな目標を達成することに繋げていくことができます。目標をクリアしたらポイントを貯めていくことができ、溜まったポイントを活用して自分へのご褒美として使うことができます。
ドラクエのようなRPG好きな人にはHabiticaは合うと思います!
戦士

 

これらのタスク・時間管理アプリと習慣化ツールは、忙しい日常の中でもフィードバックを確実に受け取ることができ、モチベーションを高めることができます。

自分の価値観に合ったツールを見つけることができれば、より充実した日々に変えていくことができるので試してみてください。

 

習慣化アプリについては下記のページでも詳しくお伝えしています。

習慣化おすすめアプリ5選!アプリの選び方や活用方法などを詳しく解説
参考習慣化おすすめアプリ5選!アプリの選び方や活用方法などを詳しく解説

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成功への道:習慣化を始めるのにベストなタイミング

成功への道:習慣化を始めるのにベストなタイミング

習慣化を始める際に迷いがちなのが、時期と最初の一歩をいつ踏み出すかです。

ここでは、習慣化に最適な時期と効果的なスタートをするための戦略を知ることで、すぐに前へ進めていくためのヒントをお伝えします。

 

習慣化に最適な時期

習慣化に「完璧な時期」は存在しません。

多くの人が新年や誕生日などの特定の日を新しい習慣を始めるためのスタートラインとすることがありますが、実際には変化を望むその瞬間が最適な時期になります。

 

時間がない社会人にとっては、日々の忙しさに追われがちですが、小さな変化から始めることで、時間制約がある中でも新しい習慣を形成することができるようになります。

習慣化の旅を始めるのに最適な時期は、自分自身がその変化に対して真剣に取り組む準備ができていると感じたときです。

やると決めた時が一番始めるのに適しているんですね!
戦士

準備が整えば、どんなに忙しくても、新しい習慣を支え、育てるための時間を見つけ出すことができます。

 

いかにして最初の一歩を踏み出すか

新しい習慣を始めるための最初の一歩は、なかなか難しいものです。

しかし、次の戦略を用いることで、このプロセスを容易にすることができます。

最初の一歩踏み出すためのヒント

  1. 小さな目標から始める - 目標を小さく設定することで、達成する可能性を高まめることができ、成功体験を積むことができます。これは、モチベーションの向上にもつながります。
  2. 習慣を具体的にする - 「もっと運動する」という目標よりも、「毎朝10分間ウォーキングする」というように、習慣を具体的に定義することが重要です。これにより、実行の可能性を高めることができます。
  3. トリガーを設定する - 習慣を日常生活にある特定のトリガーに結びつけることで、習慣の実行を自然な行動にしていくことができます。例えば、通勤時に電車に乗ったら本を読むなどです。
  4. 進捗を追跡する - 習慣の進捗を記録し、小さな勝利を祝うことで、継続的なモチベーションを維持します。
  5. 柔軟性を持つ - すべての日々が完璧にはいかないことを受け入れ、計画から逸脱した場合でも、再び始められるよう柔軟性を持つことが重要です。

 

習慣化の道は、最初の一歩を踏み出すことから始まります。

自分自身に適したペースで、小さな目標から始めて、徐々に習慣を育てていきましょう。

JUNICHI
雪玉を作るように、習慣化も少しずつ負荷をかけていきましょう!

これらの戦略を活用することで、忙しい生活の中でも価値ある習慣を形成し、維持することが可能となります。

 

日数だけではない:習慣の質を高める方法

日数だけではない:習慣の質を高める方法

習慣化の過程において、日数を数えることも重要ですが、それ以上に重要なのは、習慣の質をいかに高めるかという点です。

質の高い習慣は、単に日々繰り返される行動以上のものを生み出していくことができます。

 

個人の生活においてポジティブな変化を増やしていき、日々成長を実感しながら充実した時間を過ごしていきましょう。

ここでは、質の高い習慣の特徴と、継続的な改善・評価方法についてお伝えします。

 

質の高い習慣の特徴

せっかく習慣化を始めるのであれば、日を追うごとにより良い成果に繋がり、成長を実感できるものにしていくといいです。

質の高い習慣にしていくためには、以下の特徴を取り入れていく必要があります。

質の高い習慣の特徴

  1. 明確な目的 - 質の高い習慣は、明確な目的または目標に基づいています。これは、行動を意味あるものにし、モチベーションを維持する際にも役立ちます。
  2. 実行可能性 - 習慣は実行可能である必要があります。無理な目標を設定すると、挫折しやすくなります。実行可能な習慣は、成功体験を積み重ねることで自信を得ていくことにも繋がっていきます。
  3. 適応性 - 生活状況の変化に応じて習慣を調整できる柔軟性を持つことが重要です。これにより、身につけていきたい習慣を持続可能なものにしていくことができます。
  4. 測定可能性 - 進捗を追跡し、評価することができる習慣は、改善の機会を得ることができます。測定可能な目標は、具体的なフィードバックをもたらしてくれるのです。

明確な目的を設定する際は下記のページが参考になります。

やりたいことがわからない人は、5つの方法で人生の目的を見つける
参考やりたいことがわからない人は、5つの方法で人生の目的を見つける

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継続的な改善と評価

習慣の質を高めるためには、継続的な改善と評価が欠かせません。

より良いものを構築していくためにも次に紹介するステップを取り入れていってください。

ポイント

  • 定期的な自己評価 - 自分の習慣を定期的に振り返り、目的に対してどれだけ効果的であるかを評価します。これには、週次または月次でのレビューが含まれます。
  • フィードバックの活用 - 他人からのフィードバックや自己評価を通じて得られた洞察を活用し、習慣を改善していきます。フィードバックは、新たな視点を得るのに役立てられます。
  • 小さな改善を積み重ねる - 大きな変更を一度に試みるのではなく、小さな改善を徐々に積み重ねることで、習慣の質を高めていきます。このアプローチは、変化をより管理しやすくするというメリットもあります。
JUNICHI
習慣化も一度作ったらそのまま同じことを繰り返すのではなく、少しずつ改善していくことでより良いものにしていくことができますね!

 

習慣の質を高めることで、生活の質を改善し、目標達成に向けて確実に進めていくことができるようになります。

定期的な自己評価と小さな改善を通じて、習慣を継続的に最適化し、自分自身のポテンシャルを最大限に引き出していきましょう。

 

習慣化を日々の生活に取り入れた事例

習慣化を日々の生活に取り入れた事例

習慣化は、多くの人の生活を根本から変える力を持っています。

効率的な習慣は生産性の向上、ストレスの軽減、そして全体的な幸福感の増大に大きく貢献していきます。

ここでは、実際に習慣化を取り入れたことでどんな変化が起きたかの事例を紹介します。

 

実際に習慣化に成功した会社員の話

事例1:朝型の生活への転換

魔法使いは、以前は朝が苦手で、毎朝の出勤が憂鬱でした。

しかし、朝型の生活に切り替えることを決意し、徐々に起床時間を早める習慣を形成しました。

最初は7時に起きていたのを5分ずつ早起きすることから始め、徐々に朝の時間を有効に活用することができるようになりました!
魔法使い

最終的には毎朝5時に起きる習慣を身につけ、1日のスケジュールを作成したり、仕事に役立つ本を読むことで、日中のエネルギーレベルが向上し、仕事の生産性も大幅に上げていくことができました。

 

事例2:ランチタイムの運動習慣

僧侶は、忙しい仕事の中で運動する時間を見つけることができずにいました。

そこで、ランチタイムを利用して短い運動を行う習慣を始めました。

ランチ後の20分間を利用して、会社近くの公園でウォーキングをしたり、簡単なストレッチに充てるようにしました!
僧侶

この小さな変更は、彼女の体調を改善し、午後の仕事への集中力を高める効果をもたらしました。

 

どのような習慣が彼らの生活を変えたか

これらの事例からわかるように、生活を変える習慣は必ずしも大規模なものである必要はありません。

小さな習慣の積み重ねが、結果的に大きな変化を生み出していきます。

 

魔法使いの場合は、朝の時間を有効に使うことで、1日を通じてより多くのことを成し遂げることができるようになりました。

僧侶にとっては、ランチタイムの運動がストレスの軽減と健康の向上につながりました。

日常の生活の中に徐々に取り入れていくのであれば自分にもできるかも!
戦士

 

これらの事例は、時間がない社会人でも小さな習慣の変更を通じて、生活の質を少しずつ向上する際の参考になります。

習慣化のプロセスは、個々の目標やライフスタイルに合わせてカスタマイズすることができます。

 

そのためにも、自分自身の特性や価値観を知ることが重要になってきます。

自分にとって最も意味のある習慣を見つけ、小さな一歩から始めてみましょう。

習慣化の旅に出ることで、日々の何気ない時間を自分自身の生活を向上させるための貴重な時間に変えていくことができるのです。

 

日常生活に習慣化を取り入れるコツ

日常生活に習慣化を取り入れるコツ

習慣化は、生活の質を向上させ、目標達成への道を開く強力なツールになります。

ここでは、多忙な日々を送る会社員が仕事と習慣化のバランスを保ちつつ、習慣化を生活の一部にする方法について探っていきます。

 

仕事とプライベートのバランス

仕事とプライベートのバランスを取ることは、多くの社会人にとっての大きな課題です。

習慣化を成功させるためには、このバランスを適切に管理することが不可欠になります。

以下に仕事とプライベートを両立させるポイントについてお伝えします。

メモ

  • 優先順位の設定 - 仕事とプライベートの両方において、優先順位を明確にします。これにより、限られた時間の中で最も重要なタスクに焦点を当てることができます。
  • スケジュールの管理 - 効果的な時間管理は、習慣化を成功させるための鍵です。仕事とプライベートのスケジュールや目標を組み合わせることで、両者をバランス良く進めることが可能になります。
  • リアルな目標設定 - 実現可能で具体的な目標を設定することで、達成感を感じやすくなり、モチベーションの維持へ繋げていくことができます。
JUNICHI
仕事とプライベートのバランスを整えていくことで、会社の人にも家族にもストレスを抱え込まなくて済むようになりますよ!

 

障害を乗り越える:習慣化の挑戦とその対処法

障害を乗り越える:習慣化の挑戦とその対処法

習慣化の過程は、多くの挑戦と障害を伴います。

これらの障害を乗り越えることは、習慣化を成功させる上で欠かせません。

このセクションでは、挫折を乗り越える心理的アプローチと、変化に対するための適応方法について探ります。

 

挫折を乗り越える心理的アプローチ

新しいことを取り入れようとした時に上手くいくこともあれば、上手くいかないこともあります。

実際に行動して得たフィードバックをどう取り入れていけばいいのかのヒントを得ていきましょう。

メモ

  • 自己寛容の練習 - 習慣化の道のりは完璧ではありません。挫折や失敗は、成長の一部です。自分自身に優しくあり、失敗から学び、前進することが重要です。
  • 目標を再確認する - 挑戦に直面した時、なぜその習慣を形成しようとしているのか、その目標を再確認します。この目的意識を持つことで、モチベーションを再燃させることができます。
  • 小さな成功を祝う - 小さな進歩や成功を認識し祝うことで、自信を築き継続するためのモチベーションを高められます。
  • 成長マインドセットの養成 - 挑戦は、自己改善の機会です。成長マインドセットを持つことで、困難を乗り越える力を内面から育てることができます。
上手くいかなかった時にどう対応すればいいのかを知っておくことで、気分を落とさなくて済むようになりますね!
戦士

 

変化に対する適応方法

いつもと違うことにチャレンジすると様々な変化が目の前に現れてきます。

実際に変化が現れた際に事前に対応策をいくつか立てておくことで、習慣を止めることなく進めていくことができるようになります。

 

ここでは実際に目の前で起きたことにどう対処すればいいかのヒントをお伝えいたします。

ポイント

  • フレキシブルな計画の作成 - 環境や状況は常に変化します。そのため、習慣化の計画は柔軟である必要があります。計画を適宜調整し、現実的な目標を設定していきます。
  • サポートシステムの活用 - 家族、友人、または同僚からのサポートは、挑戦を乗り越える上で非常に有効です。目標に向かって励まし合うことで、モチベーションを維持しやすくなります。
  • ストレス管理技術の習得 - ストレスは、習慣化のプロセスを妨げる主な要因の一つです。瞑想、深呼吸、運動など、ストレスを効果的に管理する方法を見つけることが重要です。
  • 環境の調整 - 習慣化を促進するためには、環境を最適化することも有効です。例えば、運動の習慣を身につけたい場合は、運動靴を目につく場所に置くなど、行動を促す環境を作り出します。
自分1人ではなく誰かと一緒にやると進められた経験が僕にもあるので、サポートしてもらえる人がいると心強いと思います!
戦士

 

習慣化の過程で直面する挑戦は、個人の成長と進化のための貴重な機会を提供してくれます。

上記の心理的アプローチと適応方法を活用することで、障害を乗り越え、習慣化を止めずに継続していくことができます。

 

まとめ:習慣化への道のり

まとめ:習慣化への道のり

習慣化のプロセスは、自己改善への旅であり、その道のりは個人によって異なります。

この記事を通じて、習慣化に関するさまざまな側面を探り、継続的に続けていくための戦略をお伝えしてきました。

 

最後に習慣化に必要な日数を再確認し、長期的な成功を達成するためのエンゲージメントについて確認していきます。

 

習慣化に必要な日数の再確認

習慣化に必要な日数については、平均して約66日かかるとされています。

しかし、重要なのはこの数字に固執することではなく、習慣化は個人によって大きく異なるという理解を持つことです。

 

習慣化のプロセスを進めていく中で、行動を止めてしまうような場面も現れてきます。

そんな時にも小さな成功を祝い、挫折から学び、次に活かしていきながら、一歩ずつ前進していくことが大切です。

 

長期的な成功のためのエンゲージメント

習慣化への旅を続けていくことは、より良い自分へと変わるための継続的なコミットメントを意味します。

長期的な成功を達成するためには、以下のポイントが重要です。

ポイント

  • 自己反省: 定期的に自己反省を行い、自分の進捗を評価することで、目標に向かって正しい方向に進んでいるかを確認します。
  • 柔軟性: 予期せぬ変更に柔軟に対応し、必要に応じて習慣を調整することで、持続可能な成果を達成します。
  • サポートネットワークの活用: 家族、友人、またはオンラインコミュニティからのサポートを求めることで、モチベーションを維持し、挑戦を乗り越える力を得ることができます。

 

習慣化への道のりは、自己成長するための旅と考えてみてください。

一日一日の小さな努力が積み重なり、最終的には長い道のりを通して自分自身が到達したいところまで進んでいくことができます。

 

習慣化は、一朝一夕に達成されるものではありませんが、コミットメントと努力を続けることで、長期的な成功と充実した人生を実現することが可能ですのでぜひ取り組んでいきましょう。

 

レベルアップ習慣化ノートプレゼント
  • この記事を書いた人

JUNICHI

■会社員と副業の2足の草鞋を履く習慣化コーチ □2度の転職で地元のメディア系企業に就職 ■本業&副業を両立する時間管理術を発信中 □札幌在住,4人家族+ワンコ1匹と暮らす

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